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El
Ayuno es efectivo para Perder Peso
Tratar
de mantener la dieta puede convertir una simple ida al supermercado en un desafío
épico de auto disciplina. ¿Cómo se
pueden ignorar los avisos de colores
fluorescentes que hay en cada fila ofreciendo las golosinas y las tentaciones
conocidas por la lengua cuando se tienen antojos, cuando se tiene hambre o
cuando te sientes privado de algo? Se
convierte en una guerra de antojos donde tu voluntad para rendirte es rápidamente
recompensada.
En
una cultura que ve a las modelos súper delgadas como la belleza perfecta, la
gordura es la horrible enfermedad que debe ser curada. Esto crea una obsesión
con perder peso, obsesión que aumenta la dificultad de poder hacerlo. Es como
tratar de no pensar en un caballo blanco. Entre más tratas de no pensarlo, más
recurre a tu mente.
La
obsesión, un metabolismo lento y la comida alta en calorías son verdaderamente
una combinación fatal para perder peso. Los peores contribuyentes al aumento de
peso son los almidones, las grasas y el azúcar refinado. Gran parte de nuestra
dieta esta compuesta de almidón (el cereal, las galletas, los pasteles, las
papas, el pan, el arroz, etc.) éste tiene el impacto más grande en la
obtención de peso. El almidón es peor que el azúcar. Por un corto plazo de
tiempo, el azúcar en la sangre sale a flote permitiendo que el cuerpo almacene
el azúcar excesivo como masa corporal. El almidón se diferencia en que este
suelta el azúcar lentamente, lo cual es perfecto para atletas corredores de
largas distancias. Sin embargo, si se es una persona inactiva, el azúcar que
sale lentamente inmediatamente se convierte en masa corporal. Calorías
excesivas equivalen a grasa excesiva.
La
grasa son calorías almacenadas para periodos de inanición, pero la única vez
que esto paso en el transcurso de este siglo fue durante la Gran Depresión,
cuando la gente trabajaba por largas horas y se alimentaba muy poco. Hoy en día
tenemos todo lo contrario. La mayoría de la gente come demasiado y realiza poca
actividad física.
Solamente
se necesitan 30 segundos para consumir 150 calorías provenientes de 3 galletas,
pero se necesita 1 hora de trote para poder quemarlas. Comer para llenar tu
estomago en el famoso buffet “Coma todo
lo que pueda” le proporciona a tu cuerpo 4,000 calorías. Para quemar este
número de calorías se requieren por lo menos 27 horas de trote. En vez de eso,
nos quedamos en casa la mayor parte del día en frente del computador, de la
televisión o manejamos el carro de aquí para allá. El resultado final es
inevitable… adquisición de peso.
El
ayuno es efectivo para la perdida de peso. Puedes ver como las libras de más se
derriten día a día. No se siente hambre y se pierde peso. La salud mejora y la
piel recupera su elasticidad natural y un tono juvenil. Además, se siente muchísima
más energía. ¡No se puede encontrar un mejor programa para perder peso que
este!
Ayuno
y metabolismo
Las
preguntas más frecuentes hechas en el tablón de anuncios de
www.Freedom-you.com son acerca del ayuno y el metabolismo. El miedo es que
mientras se este ayunando, el metabolismo se vuelva lento y después del ayuno
se obtenga mas peso del que existía antes. Inicialmente, cualquier reducción
de calorías causa una reducción en el RMB o ritmo metabólico base. La
limpieza traerá consigo la salud que aumentara el rendimiento metabólico y la
producción de energía. En pocas palabras, se come menos y se siente más
energizado.
Después
del ayuno, el cuerpo es más eficiente. La digestión es mejor debido a un colon
mas limpio. Las paredes del colon han sido limpiadas de materia fecal compacta,
permitiendo una mejor absorción de nutrientes. La buena noticia es que una
mayor eficiencia es igual a un realce de energía. Las personas saludables
queman más calorías. No necesitan la comida como un manto de seguridad.
El
ejercicio provoca el impacto más grande que se puede tener para incrementar el
descanso del metabolismo. Después de una sesión de ejercicios, puedes sentarte
en un sillón leyendo mientras quemas calorías, a medida que los músculos
toman la glucosa de la sangre para sustituir el suministro de glicógeno. La
clave para la pérdida de peso es consumir pocas calorías y hacer más
ejercicio. Una dieta llena de comida cruda proporciona calorías de menos
densidad, mas fibra y alimentos que complacen el estomago.
Ah,
y por si no sabias, un metabolismo lento disminuye el proceso de envejecimiento.
Una tortuga puede vivir hasta los 400 años de edad.
¿Cuanto
peso perderé?
El
beneficio principal que ofrece el ayuno para aquellos que desean bajar de peso
es la velocidad con la que se pierden esas libras de más. Ver una persona bajar
30 y 40 libras en un ayuno de 30 días es ver una persona transformar su vida
totalmente; la autoestima aumenta y por primera vez en la vida la disciplina se
vuelve un estilo de vida. El ayuno se vuelve un catalizador para una revisión
total de vida. Las personas comienzan a vestirse mejor demostrando mas confianza
en si mismos, comienzan a ser mas organizadas, mas dedicadas a las relaciones
personales y sienten paz con ellos mismos.
Inicialmente,
la perdida de peso puede ser muy rápida, perdiendo de 3 a 4 libras diarias,
pero a medida que el ayuno continua, el promedio de perdida de peso será de una
libra por día. Si estas ayunando con jugo y no estas perdiendo peso, el jugo te
esta supliendo todas las calorías que necesitas. Si perder peso es tu meta, es
muy probable que tengas que disminuir los jugos y alternar el ayuno con agua y
jugo. Entre mas lento sea tu metabolismo, mas lenta es la perdida de peso.
Tratar
de mantenerse enfocado en las cosas saludables que has comenzado para mejorar tu
vida es mejor que ser consumido por la obsesión de el número de libras que se
pierden a diario. La retención de agua puede variar el peso 5 libras más, así
que puede ser frustrante estar pendiente de la báscula . La mejor motivación
para ayunar es pensar en los beneficios
que la salud física y espiritual obtendrán. Se paciente, el proceso del ayuno
es lento. Hay que dar gracias de que las toxinas están abandonando el cuerpo.
No hay que tener expectativas poco realistas. Dele al cuerpo el tiempo que
necesita para realizar el trabajo de limpieza.
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Suplementos
para Perder Peso
Se
puede tomar cualquier suplemento para perder peso durante el ayuno pero hay que
tener cuidado con los estimulantes herbales. Los extractos herbales modernos son
concentrados bastante fuertes y pueden tener el efecto adrenal que tienen 20
tazas de café. Por supuesto, el metabolismo aumenta y las ganas de comer
disminuyen, pero el cuerpo se esfuerza más. Los estimulantes reducen la
resistencia del cuerpo a las enfermedades y alteran el sistema nervioso. He leído
casos sobre crisis nerviosas causadas por estimulantes herbales para perder
peso. La única manera segura para bajar de peso es por medio de una combinación
de ayunos, una dieta alta en comidas crudas y ejercicio. No creo que quieras un
programa caro para bajar de peso, si no algo que puedas hacer por el resto de tu
vida. La forma más seria para bajar de peso es por medio de la disciplina y un
cambio de conciencia en cuanto a comida se refiere. A tus 99 años de edad,
querrás comer saludablemente, ejercitarte y hacer un ayuno periódicamente,
porque has desarrollado un estilo de vida y lo has mantenido durante sus
cincuenta, sesenta y en el camino a los 90.
Translation
& Web work by Paula Taborda |
